Witam, znalazłem fajny artykuł na necie i postanowiłem, że się on tu przyda, a więc czytajcie... 10 PORAD JAK ZWIĘKSZYĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne [...]
[...] odżywczych. Należy też pamiętać, że wszelkie nadwyżki energetyczne magazynowane są w postaci tłuszczu. Wzbogać swoją dietę w wapń. Wapń odgrywa kluczową rolę, jeżeli chodzi o stan naszych kości, zębów i paznokci. Ma wpływ na układ nerwowy i zachowanie właściwej wagi ciała. Pij kefir i jedz chude sery, stosuj także suplementy zawierające [...]
[...] musi być wszechstronny. Jeżeli przez 2 miesiące robiliście wiosłowanie wąsko - czas na odmianę i zmianę uchwytu na szeroki. Przesada Podobnie jak w poprzednim przypadku chodzi o wykonywanie kilku niemal identycznych ćwiczeń. Siedzi taki nasz gostek i robi wyciskanie zza karku, wyciskanie z przodu, potem jeszcze sztangielkami powyciska i [...]
[...] :() Najgorsze w tym wszystkim jest to, że ja wiem, że jest to złe i źle wpływa na mój organizm i ciało ale to jest silniejsze ode mnie, nie mogę się pohamować. Jeśli chodzi o słodycze to w końcu wzięłam się za siebie i powiedziałam DOŚĆ, stopniowo zmniejszałam ilość słodyczy i udało się :) Zajęło mi to kilka miesięcy ale było warto, [...]
[...] niezmiernie wdzięczna mojemu chłopakowi, który mnie nakrył na "gorącym uczynku", że mnie zmobilizował, żebym powiedziała o tym mamie. Mama też była bardzo kochana, razem chodziłyśmy do psychologa i dziś mogę powiedzieć, że wyniosłam z tego ogromną naukę. Teraz? Kocham jeść i jem jak chłop.8-) Jedzenie to mój przyjaciel, nie wróg. Kiedy [...]
[...] był to jakiś inny sport uderzany, który ostatecznie przerodził się w mieszane sztuki walki? Trening sportów walki zacząłem od brazylijskiego jiu-jitsu. Później stopniowo chodziłem na treningi boksu i vale-tudo, które prowadził (i nadal prowadzi) Sławek Szamota. Na treningu bokserskim uczyłem się uderzać, a na ćwiczeniach vale-tudo łączyłem [...]
[...] trening zawodowca,ile ponadludzkiej pracy musi włożyć w budowę swojej formy,ile zdrowia poświecić,by dotrzymać kroku innym zawodnikom,równie zdeterminowanym jak on.Do tego dochodzi ogromna presja na całe sztaby szkoleniowe i samych zawodników wynikająca z komercji,która brutalnie weszła na światową arenę sportu i ze zwykłej aktywności fizycznej [...]
[...] Po poprzednim leku, który działał skutecznie, choć agresywnie miałem ciśnienie niższe, natomiast nie tak niskie. W moim przypadku to ewenement. Rozpisałem się, ale o co mi chodzi. Chcę na sobie to przetestować na dłuższą metę. Spróbuję lek po konsultacji ze znachorem odstawić stopniowo i spróbować zostać na samym soku. Jeśli okaże się, że [...]
[...] od najmłodszych lat, powoli zmieniająca się w otyłość mimo, dużej ilości ruchu i ograniczeń żywieniowych z powodu zamartwiających się rodziców. Kiedy miałem już -naście lat chodziliśmy z matką po lekarzach, ale większość konowałów mówiło, żeby się nie przejmować, gdyż organizm się przygotowuje do skoku wzrostu i zbiera energię. No i faktycznie [...]
[...] podkreśla, że do twojej osoby nic nie ma, ale będziesz musiał odpowiedzieć za rzeczy jakie na jego temat mówił Mirosław Okniński. MN: Ja do niego już coś mam. Gów*o mnie obchodzi, czy on do mnie coś ma. Jeśli chodzi o mojego trenera to słusznie wypowiada się na jego temat, że w tych swoich idiotycznych filmikach namawia polską młodzież, aby się [...]
[...] bądź bogatych w białko (proteiny - 25%, węglowodany - 45%) na okres 6 miesięcy. Źródłem protein w diecie była wołowina, wieprzowina, drób, baranina i otręby. Węglowodany pochodziły z warzyw, owoców, chlebów, ryżu, makaronu i zwyczajnych słodyczy. Każdy badany ograniczał ilość tłuszczu do 30% dziennego spożycia kalorii. Wszyscy badani byli [...]
[...] "moje pierwsze zawody" czy coś w tym stylu. Dlatego proszę mnie nie jechać za to, że nie podam wyników, rozpisek walk, recenzji każdej z nich itd, bo nie o to mi teraz chodzi (inna sprawa, że nie mam takich rozpisek ani też niewiele z tego pamiętam bądź poszczególne nazwiska mnie zwyczajnie nie interesowały Jak już wspomniałem były to moje [...]
[...] Pan używać swoich umiejętności na ulicy ? Ma Pan jakąś historie związaną z tym wydarzeniem ? Mirek Okniński : Kilka razy udało mi się obronić , MMA nr 1 sztuk walki jeżeli chodzi o samoobronę, wiem co mowie bo trenowałem wiele sztuk walki. Fight24: Co Pan sądzi o zawodnikach, takich jak Ken Shamrock, czy Tank Abbot, którzy już najlepsze lata [...]
[...] nadwaga, problemy z ciśnieniem czy wysoki cholesterol. Jest w tym trochę racji, ale nie można zapominać o tym, że istnieją kwasy tłuszczowe niezbędne do życia, a dokładniej chodzi o omega-3, o których na pewno większość z Was słyszała. Prawie każdy kto się z nimi spotkał wie, że obniżają poziom „złego” cholesterolu, poprawiają krążenie, [...]
[...] i przeciwciala podwyzszone ale b. nieznacznie i po konsultacji z endokrynologiem stwierdzialam ze nie bede na razie brac hormonow, szczegolnie jesli nie planuje zachodzic w ciaze w najblizszym czasie. Wzielam sie troche za walke naturalnymi metodami, ograniczam gluten- nie jem makaronow (chlip chlip), kuskusu i pieke chleb bg. Ale tez [...]
[...] , jestem zawzięta osoba i nawet jesli organizm se domagal trzyamalam sie zasad jedzenia. jednak zauwazylam u siebie straszne samopoczucie, szybko rzucialam kg jednak chodziłam caly czas zmęczona,do tego te włosy wypadające i brak okresu. Stwierdziłam ,ze przesadziłam i nie dam ary tak do konca zycia - bez żadnej energii!! Chcialam [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Ani jedno, ani drugie. Na ciele czy twarzy owłosienie jest niezauważalne, zapuszczenie gęstszego zarostu na twarzy nawet nie wchodzi w grę - na głowie natomiast, grube, gęste i bardzo szybko rosnące włosy. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: nie znam swoich maksów -klata: [...]
[...] . Być może wpływ na ukształtowanie się sylwetki miały prawie roczne marsze od pon.-piątków na 2x2km (około 2 km do 15 minut!!!), nie spotkałem, żeby ktoś szybciej od mnie chodził . No i praca fizyczna w każde wakacje. Zawsze miałem problemy z ukształtowaniem góry, nie mogłem przybrać na masie jak grywałem w kosza, a także zniechęcał mnie brak [...]
[...] to ,że te sterydy są bardziej toksyczne.Powodem przez który są toksyczne jest to , że sterydy mogą uformować metabolit 17- glukuronidu. Te metabolity są winowajcami jeżeli chodzi o toksyczność sterydów oralnych . To co najgorsze…: Są trzy rodzaje hepatoskyczności które powstają poprzez używanie sterydów doustnych , np. intrahepatyczna [...]
[...] Od tamtej pory cwicze regularnie, ale od kilku miesiecy z w miare przemyslanym treningiem i dieta (wczesniej oczywiscie glodowka i konkretne rozwalenie metabolizmu). Jesli chodzi i swoje cialo to nadal bardzo go nie lubie. Najbardziej odstaja nogi (nie byly cwiczone bardzo dlugo) i klatka (zla technika, wyciskanie barkami, brak mostkowania [...]
Ejpi walczy :) pods.26
